往年四川成都市体育中考总分「2021年成都中考体育分数」

2024-01-05 11:00:05文/

从2023年起，四川成都中考的体育分值占比增至60分。体育总分为60分，其中的50分被分成了四个大项目，包含了球类选考、实心球/引体/斜身选考、立定跳远、长跑。另外10为体育素质综合评价考核。

2023年中考体育必考项目：

1.女生中长跑800米，男生中长跑1000米。

2.立定跳远

四川成都中考体育成绩对照表

中考体育的注意事项

考生应该穿适合跳远、跑步的衣服以及鞋子，考前应该调整好饮食，注意不要吃一些辛辣、冰冷的食物，以免造成肠胃不适。另外，考生在考试的半个小时之前吃一点巧克力，喝一点红牛，在快要跑步之前喝点葡萄糖。

中考体育800米跑步技巧

呼吸技巧

800米中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

贵州水利水电职业技术学院教师待遇

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

匀速冲刺

成都体育中考2021

考生在跑800米的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。

考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

成都体育中考2021

着地缓冲的技术

落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角「少于10°」或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。

在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

推荐阅读