内江中考体育成绩对照表_「2023年内江市中考体育考试项目是哪些」

2023-12-21 13:11:35文/

因为每年中考体育政策的变动，中考体育考试项目可能也会有增减，2023年内江中考体育考试项目是哪些：可通过四川职校招生招生网老师电话或微信进行详细了解，以下是2023年内江中考体育考试项目。

一、2023年内江中考体育考试项目是哪些

二、2023年内江中考体育考试项目是哪些

2023年，中考体育将采用“3+X+Y”模式，即：必考项目+选考项目+抽考项目，总分70分。

“3”为必考项目：总分值40分，1000米（男生）800米（女生）（16分）、立定跳远（12分）、实心球（12分）。

“X”为选考项目：总分20分，篮球、足球、排球，任选一项进行考试。如果一项不选就白丢20分喽！

“Y”为抽考项目：总分10分，１分钟跳绳、50米、引体向上（男）仰卧起坐（女）。

抽考项目由市教育局于当年3月上旬组织校长代表、体育教师代表、家长代表在驻市教育局纪检组或局机关纪检部门的监督下抽签决定，抽中项目作为当年全市考生的考试项目。

中考体育考试技巧及注意事项

（1）呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、三步- -吸。

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「二」步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。

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「三」热身运动.

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。「以上内容在比赛前20分钟做完。」

4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

「四」服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

「五」饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水「葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉」,不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

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