2023年南充市中考体育考试政策方案「南充2021年中考体育政策」

2023-12-21 09:15:11文/

近年来各地的体育考试政策都有所变化，考生们一定要了解清楚其变化政策，：可通过四川职校招生招生网老师电话或微信进行详细了解，以下是2023年南充中考体育考试政策方案。

一、

南充市中考体考时间

二、

体考分值：60分

分数占比：中考总分850分，体育占比7.06%

考试项目：“3﹢1”考试

3个必考项目：立定跳远、掷实心球、男子1000米或女子800米；

1个选考项目：在篮球、足球、乒乓球、羽毛球、排球中“五选一”

2023年南充市中考体育考试政策方案公布

中考体育考试技巧及注意事项

（1）呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

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2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、三步- -吸。

「二」步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。

「三」热身运动.

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。「以上内容在比赛前20分钟做完。」

4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

「四」服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

「五」饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水「葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉」,不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

南充市中考体育考试规则

「六」对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

小编提示：以上就是，考生们一定要仔细就读，充分了解清楚。

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