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2022年安康中考的体检项目有哪些—1997年的技校有哪些

2022-05-22 06:04:24文/

安康体育考试项目包括1000米、引体、篮球等。安康体育考试满分为60分,记录在初中学业水平考试总分中,作为高中入学评分科目。其中,平时考核得分为15分(体育与健康课6分,国家学生体质健康标准9分),统一考试得分为45分。

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拉起技术

1、拉起并垂直悬挂:向上跳,用正手抓住单杠,双手离地,直到支撑不住为止。

2、积极收缩肌肉,训练手的握力和前臂的力量,每次训练24次,每次15-20秒。

3、拉起和反向划船:找一根与腰同高的单杠,用脚跟触地,挺胸和腹部,收紧肩胛骨,拉起上身,训练40-60次;向上拉,弯曲双手并悬挂:下巴保持在单杠上15次。

拉起离心运动:最初的动作是弯曲双手并悬挂,然后慢慢降低身体,直到身体垂直悬挂。

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