老年人如何降血压？西安护理学校来帮你！(护理学校)

2022-04-22 01:51:37文/

高血脂、高血压、高血糖俗称“3高”，其中高血压是老年人的常见疾病。其实降血压的方式有很多。那么今天，我们就请西安护理学校的教师来给大伙介绍几种降血压的方法，希望可以协助到大伙。

1、脂肪的适量摄入

做饭的时候，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而减少血浆胆固醇，还可延长血小板的凝结，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有1定的作用。

2、蛋白质的适量摄入

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高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而减少血压。

3、能量的适量摄入

提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

4、适量运动

运动除了可以促进血液循环，减少胆固醇的生成外，并能加强肌肉、骨骼与关节生硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、防备便秘、改善睡眠。

5、坚持优良的心情

情绪不稳，心情不好，都是使血压升高的诱因。所以坚持优良的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦急，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。

6、戒烟限酒

降血压戒烟限酒重要。吸烟会导致高血压。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会高兴中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐步增厚，使整个血管逐步硬化。

怎样?看了上述内容，大伙是不是也知道了如何减少血压了呢!随着我国逐步进入人口老龄化，老年人越来越多。因而，对于老年人的护理关爱非常重要。假如大伙想学习更多护理知识的话，那么就请来西安护理学校报名学习吧!

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