大力加强心理健康服务是实现国家_年轻人的心理健康令人担忧。各国应将心理咨询作为一项基本公立服务

    北京市青少年压力管理服务中心主任熊汉忠：为了更好地应对焦虑和压力，我建议年轻人为自己建立一个相对稳定的朋友圈。只有有自己圈子里有归属感的人的支持和安慰，他们才不会被各种压力和焦虑压倒。年轻人应该多锻炼。身心是一体的。身体健康有利于心理健康。锻炼不仅能促进新陈代谢，还能适当宣泄情绪，缓解压力和焦虑。

    近年来，青少年的心理健康问题引起了社会的广泛关注。2010-2011年大学生心理健康调查报告显示，超过90%的大学生有心理问题，85%的大学生表示他们从未进入过心理咨询室。

    “目前，年轻人的心理健康确实令人担忧。”日前，北京市青年压力管理服务中心主任熊汉忠在接受《中国青年报》记者采访时指出，人们对心理健康关注不够，心理问题在年轻人中有加剧和扩大的趋势。

    心理问题往往在年轻人中加剧和扩大

    中国青年报：最近的一项调查指出，近80%的年轻人患有不同程度的抑郁症。你怎么认为？

    熊汉忠：我们应该理性地对待这些数据。我们应该区分“抑郁”和“抑郁倾向”，它们是完全不同的。抑郁症有严格的指标，最明显的指标之一是抑郁症至少持续两周。此外，只有通过量表测试和专家判断才能确认是否存在抑郁症。我们通常会遇到不愉快的事情，抑郁症是正常的，这与职业抑郁症完全不同。然而，在一定程度上，这一数据也反映出年轻人的心理健康存在一些问题，并且有这些问题的年轻人的数量一直在增加。

    中国青年报：你对目前年轻人的整体心理健康状况有何查看？

    熊汉忠：非常令人担忧！无论是精神疾病、精神障碍还是抑郁倾向，年轻人都有扩大和恶化的趋势。特别是抑郁症，从临床角度来看，现在抑郁症患者越来越年轻。

    中国青年报：你认为影响年轻人心理健康的主要因素是什么？

    熊汉忠：首先，自身因素必须是根本原因。如果他们足够健康，足够强壮，能够承受压力和外部环境的影响，问题自然会少一些。其次，从社会环境来看，过度功利的社会氛围是诱发青少年心理健康问题的重要原因。近一二十年来，整个社会的导向是促进经济发展，而这一导向的核心是货币。这样一来，虽然社会发展了，国家硬件变得强大了，但也带来了巨大的副作用——每个人都蜂拥认为金钱是最重要的，然后忽视了自己的精神关怀。

    在家庭教育方面，由于整个社会的功利氛围，家长对孩子的教育变得越来越功利——更关注孩子的成就而不是幸福！许多父母为了与别人攀比，给孩子施加了不必要的压力。当他们无法忍受时，心理健康问题自然会出现。

    中国青年报：如今，“焦虑”在年轻人中越来越流行。买房、买车、工作、结婚，甚至供养老人，都成为年轻人焦虑的对象。你对这种普遍焦虑的情况有什么查看？

    熊汉忠：许多年轻人感到焦虑，因为他们在人生观、价值观、婚姻和消费方面存在误解。例如，当我买房子的时候，我应该在别人买的时候买吗？如果可以，就买吧。如果你没有，放慢速度。没有必要一步到位。每个人的情况都不一样，所以我们不能盲目地将它们比较在一起。在婚姻方面，许多年轻人现在对婚姻有着功利主义的查看，过于重视房屋和汽车，缺乏情感联系。因此，一旦发生大冲突，两人之间的关系就容易破裂。

    无论是身体疾病还是心理疾病，80%都与压力有关

    中国青年报：经过多年对年轻人压力的研究，你认为压力是如何影响年轻人的心理健康的？

    熊汉忠：相关数据显示，80%的身心疾病与压力有关。有些人甚至认为，一个人的几乎所有问题都与压力直接或间接相关。如今，年轻人承受着很大的压力，来自不同群体的年轻人承受着不同的压力。在工作场所，人与人之间的关系变得越来越肤浅和功利。缺乏足够的情感联系和人际支持会让人感到压力。对于学生来说，他们的压力主要来自就业和学习。对于上述压力，只要年轻人不小心处理，就会造成心理问题。

    中国青年报：年轻人应该如何应对压力、焦虑和其他问题？

    熊汉忠：我们一贯主张“三步走”：一是深刻认识自己，倾听自己的声音，明白自己能做什么；其次，我们应该了解我们想要做什么，确定我们的目标，并将其明确；最后，我们还应该了解社会需要什么，使我们的能力和目标与社会需要相匹配。对于年轻人来说，无论遇到什么困难和压力，只要他们能够按照这个原则耐心、冷静地思考，很多问题都会得到解决。

    为了更好地应对焦虑和压力，我建议年轻人为自己建立一个相对稳定的朋友圈。对于个人来说，如果他们想减轻压力和焦虑，社会支持是必不可少的。只有有圈子里有归属感的人的支持和安慰，他们才不会被各种压力和焦虑压倒。

    此外，年轻人应该多锻炼。身心是一体的。身体健康有利于心理健康。锻炼不仅能促进新陈代谢，还能适当宣泄情绪，缓解压力和焦虑。

    当然，我们无法摆脱压力和焦虑。因此，年轻人应该不断加强自我修养，正确认识挫折和消极情绪。如今，许多年轻人生活在优越的环境中，他们抵抗挫折的能力很差，所以很多人认为挫折和他们带来的负面情绪都是非常消极的。事实上，挫折和消极情绪具有积极意义。它们也是一种信号——让人们回顾过去，发现自己的问题，并做出调整。

    至于负面情绪，我不主张一直用宣泄来解决。虽然宣泄优于非宣泄，但宣泄，尤其是暴力宣泄，决不能演变成倾向、依赖和习惯。因为无论是口头暴力、身体暴力，甚至是冷暴力，都不应该提倡，必须有一种比暴力更合适的方式来解决压力和焦虑。

    目前，社会对年轻人的心理健康问题关注得远远不够

    中国青年报：心理健康教育在我国已经提出多年，但效果似乎并不显著。

    熊汉忠：事实上。结果不显著的一个重要原因是，近年来我们的心理健康教育过于重视形式和物质的东西，而忽视了软件建设。以学校心理健康为例，我们经常强调学校是否有这门课程，是否有相关教师，是否有拿出房间做心理咨询室，是否购买了相关仪器。正是因为我们的注意力集中在这些问题上，所以我们没有太多地关注心理咨询教师是否专业，心理健康课程是否合理，心理健康咨询室的设备是否真正用于解决学生的实际问题。

    国外在心理健康教育方面有许多经验值得我们借鉴。在美国，心理教育是全面的。不仅是心理健康专业的教师可以做到这一点。所有的老师都应该学习心理学。他们还必须每两年参加一次心理健康教育和咨询考试。如果每个老师都懂心理学，即使他不教心理学，他也可以将心理学知识应用到教育和教学过程中。

    此外，一些国家的社区心理服务实践也值得推广。在这些国家，几乎所有社区都配备了相当标准化的专业心理咨询师，他们可以在出现问题的任何时候寻求帮助，这是非常及时和有效的。许多国家在心理咨询方面都有公共保险。只要公众支付保险费，政府将每年向公众提供固定数量的免费心理咨询服务。

    中国青年报：你认为我们国家对年轻人的心理健康问题足够重视吗？

    熊汉忠：这还不够。让我给你举个典型的例子。在美国，一个男孩和一个女孩坠入爱河。这个男孩约会迟到了，因为他去看心理医生。女孩会认为这很正常，甚至缩短了两人之间的心理距离。在中国，如果发生类似情况，女孩肯定会分手，因为男孩去看心理医生。因为中国人在观念上对心理学家有偏见。

    其次，对于年轻人的心理健康问题，我们的社会支持远远不够。许多学校都设立了心理咨询室，购买了心理咨询设备，但基本上都是“花瓶”。把他们放在那里，扮演一个小角色。除学校外，我们缺乏能够为青少年提供规范、系统的免费心理咨询服务的公益组织。

    心理健康关系到青少年的成长和国家的未来发展。我建议，除了不断培养青少年，国家和社会也应该在这方面有所作为。国家要真正重视心理健康问题，不仅要支持心理专业人才的培养，还要支持能够提供心理健康服务的公益组织的发展。最重要的是，国家应计划逐步将心理咨询作为一项基本公共服务。此外，媒体在报道新闻时也应注意不要夸大恶性案件。例如，不久前，一个女孩从一所中学的大楼里跳了出来。这是一个案例，但媒体报道贴上了“女生”、“失恋”、“***体”等标签，肆意夸大。这种报道非常不负责任，将对许多年轻人的心理产生负面影响。