10月31日报道的参考新闻 据美宝介绍，加拿大不列颠哥伦比亚大学2010年的一项研究发现，睡眠不足会阻碍青少年大脑神经元的生长，青春期是人类认知能力发展的关键时期。
据《美国华尔街日报》报道，许多家长都熟悉这样的场景：困倦的青少年在早餐时感到困惑，下午在做作业时睡着，当他们的父母在晚上10点打瞌睡时，他们精神饱满，眼睛睁得大大的，异常清醒。
幸运的是，对于父母来说，科学现在可以更好地介绍为什么从青春期开始，青少年的生物钟似乎有问题。研究人员还将睡眠不足与长期以来被认为是“青少年行为”的行为联系起来。这些行为包括更具冒险精神、自控能力差、对学校组织的活动不感兴趣以及经常感到沮丧。
哥伦比亚大学医学中心临床心理学和精神病学教授迈克尔·特曼表示，青少年叛逆与睡眠剥夺之间的联系的发现“非常有启发性”。“这是对青少年心理和行为基本变化的反应。”尽管有这些发现，但夜猫子青少年综合症没有明确的解决方案。尽管这与青少年的生物钟相矛盾，但父母是否应该尝试实施严格的作息时间表？还是试着根据自然周期制定一个可行的睡眠时间表？此外，早起的趋势，以及与同龄人在线互动到凌晨的压力，已经对青少年的健康、他们在学校的表现和家庭的安宁造成了损害。
根据疾病预防控制中心2011年的研究报告，只有7.6%的青少年可以获得9到10小时的建议睡眠时间，23.5%的青少年可以睡8小时，38.7%的青少年严重缺乏睡眠，每晚只能睡6小时或更少。
据报道，这是一次生物学上的1-2-3打击。布朗大学医学院精神病学教授、睡眠研究负责人玛丽·卡斯卡顿说，首先，青春期的到来将诱导睡眠的激素褪黑素的释放平均推迟了1.5个小时。
其次，“睡眠压力”，即随着一天慢慢过去而形成的睡眠需求，在青春期减缓。换句话说，青少年不想像以前一样早睡觉。卡斯卡顿博士的研究表明，这种睡眠延迟不仅仅是一种暂时的冲动：它在青春期变得越来越严重，女孩在19岁半达到高峰，男孩在20岁半达到高峰。
最后，青少年对晨光失去了一些敏感性，晨光刺激人们醒来并变得警觉。他们在夜间对光线的反应更灵敏，导致他们的活动持续到很晚。
卡斯卡顿博士说，让青少年自己制定时间表会导致他们的时间表被越来越多地推迟。制定自己时间表的青少年经常晚睡晚起，从电脑屏幕上吸收刺激性光线，这将进一步延长他们的睡眠时间2到3个小时。许多家长对早起的上课时间感到沮丧。根据布鲁金斯学会2011年的一项调查，超过一半的美国公立高中在上午8点之前上课。
根据收集的报告，近年来，至少21个州的35所学校或校园推迟了上课时间，以让青少年有更多的睡眠。根据年初出版在《教育经济评论》双月刊上的一篇调查文章，北卡罗来纳州威克县在七年内数次改变了上课时间。在将上课时间推迟一个小时后，该县中学生的数学和就读成绩提高了3个百分点。
然而，许多学校顶住了推迟上课时间的压力，理由是节省校车费用或必须给学生足够的时间在下午进行运动或其他活动。在研究中，记忆力、注意力和学习成绩的下降与睡眠不足有关。在患有注意力缺陷障碍（多动）的年轻人中，已经检测到前额叶皮层（有助于调节睡眠）功能受损。
根据疾病控制和预防中心2011年进行的一项调查，严重缺乏睡眠的青少年更有可能感到悲伤、绝望和自杀。今年早些时候，卡斯卡顿博士和其他学者发表的一篇论文将抑郁症相关基因的表达与大学新生严重缺乏睡眠联系起来。此外，大多数青少年抵制父母安排的时间表。同龄人的压力发挥了作用。公共科学图书馆2010年的一项研究发现，如果年轻人的朋友每晚睡眠不足7小时，他们睡眠不足7小时的可能性会增加11%。（编译/龙军）
