2022年兰州市中考体检项目及成绩—2022年陕西中考没考上高中

2022-05-22 03:08:13文/

2022年，兰州市高中招生体育考试时间为5月23日至6月2日（特别天气另行调整），延期考试时间为6月12日（暂定），体育与健康理论考试时间为6月19日9:00（暂定）。

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考试项目分为必修项目和选修项目，其中有三个必修项目。自选项目（六分之二）由考生自行选择，每个项目得10分。男生要求的项目有：1000米跑、足球和引体向上；女生的必备项目有：800米跑、足球和仰卧起坐。选择的项目有：立定跳远、50米跑、实心球投掷、跳绳、篮球运球和排球垫。

考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加体内糖原储备，从而增强体质和抗疲劳能力；测试前两天，适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，因为其代谢产物是酸性的，增加体内酸度，促进疲劳，多吃季节性水果和蔬菜，补充各种营养素、维生素和矿物质；

考试当天不要吃得太饱或太空，吃易消化的食物，不要吃油腻和陈腐的食物；不要喝牛奶，牛奶不容易激动；准备一些面包、香蕉、开水、果汁等，防止考试延误，补充能量。应在检查前30-40分钟补充维生素C（新鲜果汁）。

对于800/1000米跑，可在试验前2小时或立即补充葡萄糖口服液。试验前15-45分钟不宜补充糖。考试前你不能喝太多的水。喝水主要是滋润喉咙和嘴唇，适当补充水分。

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